jaja po

[...] Białko - 2,1 grama Tłuszcze - 1 gram Węglowodany - 2,2 grama Śniadanie godz. 5:30 W B T WW kcal Otręby pszenne 50 8 2 10 93 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 ŁĄCZNIE: dodaj warzywo 200 20 3 43 280 2 śniadanie godz. 11:00 Chleb razowy 100 3 4 42 235 Polędwica [...]

Jedz mięso i jaja a nie twaróg. Pół kilo bananów po co? To prawie 50 g fruktozy i drugie tyle innych cukrów prostych.

[...] się jakąś rozpiską pod wyciskanie(np plan P. Pracownika lub jakieś jego modyfikacje). Triceps powinieneś robić bardziej siłowo i najlepiej po klacie. Z wyciskania na skosie do góry powinieneś zrezygnować na rzecz skosu w dół, lub pompek na poręczach. Swoją drogą to masz jaja, jeśli po operacji kolana(nie wiem jak poważnej) chcesz trenować trójbój

jaja se robisz? Zostajesz zatrzymany(zresztą niesłusznie jak się szybko okazało), a ze lekko zdziwiony jesteś pytasz gdzie i po co jedziesz a w odpowiedzi słuchasz o wp******u...może gdyby to Ciebie dotyczyło byłbyś wniebowzięty bo wg Ciebie wszystko było perfekcyjnie. Dla mnie jednak pracownik każdego zawodu powinien mieć choćby zalążek mózgu i [...]

[...] ale po solidnej rozgrzewce to nawet atomowe przeskoki wychodzily ladnie. 3 x fitnesy z czego ostatnie to rozciaganie wiec mile widziane:-P Jadlo 1. Owsiane, 2 jaja, ciut izolatu, borowki, olej koko 2. Pieczony ziemniak, tunczyk, oliwa 3. Batat, schab, awokado 4. Budyn jaglany, proch, mielone migdaly, 3 suszone morele + maly kefir [...]

[...] sliwkami, migdaly, twarog 4. zupa krem z selera i marchewki, parmezan 140/220/75 31/7 DNT Tylko godzinka sztang, ale lomatko jaka moc po tych nalesniorach byla:-PP Jadlo 1. jaja sadzone z hummusem 2 i 3. bataty, buraki kiszone, papryka, noga kuraka, oliwa, pomarancza 4. kasza jeczmienna, cukinia, tunczyk, marchew, kukurydza, oliwa kostka [...]

Zamiast majonezu daj 10g oliwy z oliwek. Przed treningiem ryż pełnoziarnisty, a po biały. Warzywa w każdym posiłku. Na sniadanie dodaj więcej białka, z 2 jaja chociaż. Pieczywo zwykłe zmień na pełnoziarniste, a najlepiej na ryż/makaron pełnoziarnisty. Po treningu zamiast serka lepiej 100g mięsa. Reszta ok.

[...] oczywiscie producent sugeruje ze tak sie wyglada nie stosujac ich spalacza:)))))))-ok:) Na drugim zdjeciu(po kuracji hydroxycutem)-pociachany Priest ,bary rozłozyste i wszystko jest ok tylko k......a skad on taki opalony i ogolony ...przeciez to produkt na rzezbe ,buahahahahahaa Jedno jest pewne jaja były i beda,thats all pozdro bigger biger

[...] owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 jabłka /to nie posilek-2jajka na twardo,jakis owoc (nie jem bananow;chyba,ze przed treningami)/jaja mozesz robic na najrozniejsze sposoby, moga byc nawet 3 -jogurt owocowy ok.150g /malo obiad(d/w) -piers z kurczaka (gotowana) , sałatka z sałaty pekinskiej papryki z [...]

co do mięsa to wszystko są wyroby domowe więc nie wiem po co się czepiacie :P Śledź jest solony,ale sos domowy robiony z świeżych produktów.. To np. na 4 posiłek znów mam jeść jaja ?

[...] na posiłki a co do węgli to z pewnością się wyrówna,bo nie jestem do 1 grama określić ile czegoś była,ale to nie problem uzupełnić:) tak wiem,że najgorzej jest z białkiem 4 jaja to jak dla mnie za dużo czuję się dobrze po takiej ilości.Staram się jeść śledzie,ale też w nie za dużych ilościach i co białka nie mam pomysłów skąd go czerpać w jak [...]

zwiększ białko do 2,4g 7.00 15 min przed śniadaniem X-pand 150g płatków owsianych+250 ml mleka jaja 30g oliwy 10.00 100g razowego 80g mięsa 20g sera masło i warzywa 13.00 j/w zamiast masła orzechy włsokie 16.00 100g ryzu brązowego 150g piersio z kurczaka oliwa daj mniej rozbij na inne posiłki _________ 30 mion przed tren. x-pand 15 min przed 10g [...]

[...] ona w tej układance najważniesza (to energia i materiały zapasowe do odbudowy) musi uwzględniać dużo dobrego zwierzęcego białka i dobrych węglowodanów tak jak napisałem jaja,ser,mięso,ryby,orzechy,siemie lniane oraz kasze,oliwa. Wracając do twojego pytania czy biegać przed posiłkiem czy po to niuans w dalszej perspektywie treningowej [...]

Wand to leganda i ma jaja a nie patrzy się na to co cepki z PC powiedzą jak komus da w mordę. więcej atkich trzeba.a odnośnie zagadnienia bad blood, czy prawdziwe czy nie-każdy przypadek tzreba rozpatrzyc indywidualnie,a póki co to widze że wy ludzie to jak w polskiej polityce,albo lewo albo praow nic pośrodku ;) albo wszyscy badblood udają ,albo [...]

A jak ma się białko z produktów mięsnym do produktów typu jaja, sery, mleko? Nie trzymam się ściśle diety, lubię ją sobie urozmaicać. Stworzyłem sobie tabelki w arkuszu kalkulacyjnym i na bieżąco w ciągu dnia wyliczam sobie po prostu czy spożyłem odpowiednią ilość b, ww i t :) Tak więc nie wiem czy to dobrze czy źle. Wolę sobie urozmaicać dietę, [...]

ale jaja .. no ale czasem tak trzeba no bo on był niebezpieczny z tymi przeciągnięciami niczym Viaczeslaw Datsik . Szkoda bo bardzo ciekawy zawodnik z Palharesa. Ale po tym co robił w pełni na to zasłużył.

Jakie jaja... ja pierdzielę. Da się komuś zniszczyć karierę przez rozwalenie mu stawu skokowego? Nie kvrwa w ogole }:-( Kolana i ogolnie wiezadla w nogach to najgorsze kotnuzje, ktore ciagna sie juz cale zycie, najlepszy przypadek Shogun Mowa o stawie skokowym czyli dźwigni na ten staw, KURDE. A nie o dźwigniach na kolano. To miał ktoś w historii [...]

[...] później będziesz poddawany jakiemus wysiłkowi.Jeśli nie,to odradzam spożycie węglowodanów złozonych.Najlepiej jest zjeść posiłek bogaty w białko-tunczyk,twaróg,mleko,jaja,mięso itp. Jeżeli wieczorem będziesz spozywał węglowodany,to nie zdąrzysz ich spalić i będą odkładały ci się jako tłuszczyk.Wypij napój izotoniczny.Pomożę Ci uzupełnić [...]

[...] 3 kapsułki Universal Amino 1900 II Posiłek 11;30 150g pumpernikiel 50g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka) III Posiłek 15;00 jaja/mięso /ryba 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka) IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 100g Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] mówimy dla Twojego dobra jak koniecznie chcesz koks to masz: 1-8 tyg prop e2d 100mg zacznij od 50mg e2d i zwiekszaj do 100mg e2d 3(4)-8 HCG max 500j HCG (a najlepiej jak zawuazysz ze Ci jaja sie kurczą) clom 3dni po ostatnim strzale propa na noc ja wiem z 20tabsów - tu niech jeszcze ktoś sie wypowie nolva w razie gino pod ręką (tamoxifen)